Allungamento della spalla sul pavimento
Pettorale Superiore - Deltoide Anteriore
- Siediti a terra con le gambe distese.
- Porta le mani a terra dietro la schiena, cercando di allontanarle il più possibile.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
Routine di flessibilità per tutto il corpo
Principiante
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Principiante
Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Avambracci
Leva posteriore Armin
Principiante
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti
Leva posteriore Eren
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Lombari
Leva posteriore Mikasa
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Lombari
Muscle Up Principiante - Intermedio
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
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Verticale strega
AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Progressione straddle handstand flag a una mano
AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Advanced tucked planche agli anelli
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps
Progressione ripetizioni da coppa a verticale su una mano
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps