Allungamento della spalla sul pavimento

Pettorale Superiore - Deltoide Anteriore

Siediti a terra con le gambe distese.
Porta le mani a terra dietro la schiena, cercando di allontanarle il più possibile.
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Principiante

Full body

Principiante

Full body

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Full body

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats