Allungamento della spalla sul pavimento
Pettorale Superiore - Deltoide Anteriore
- Siediti a terra con le gambe distese.
- Porta le mani a terra dietro la schiena, cercando di allontanarle il più possibile.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
Routine di flessibilità per tutto il corpo
Principiante
Full body
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Principiante
Full body
Leva posteriore Armin
Principiante
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Leva posteriore Eren
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Leva posteriore Mikasa
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Muscle Up Principiante - Intermedio
Intermedio
Full body
Potrebbe piacerti anche
Piegamenti da applausi posteriori
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tucked back lever pull ups con presa stretta
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Piegamenti esplosivi
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Bandiera raises
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Rafforzamento dei flessori del collo
UpperChest