Allungamento della spalla sul pavimento
Pettorale Superiore - Deltoide Anteriore
- Siediti a terra con le gambe distese.
- Porta le mani a terra dietro la schiena, cercando di allontanarle il più possibile.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
Routine di flessibilità per tutto il corpo
Principiante
Full body
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Principiante
Full body
Leva posteriore Armin
Principiante
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Leva posteriore Eren
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Leva posteriore Mikasa
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Muscle Up Principiante - Intermedio
Intermedio
Full body
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AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Tucked back lever pull ups
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Verticale dritta con retroversione pelvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius