Allungamento della spalla sul pavimento
Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori

- Siediti a terra con le gambe distese.
- Porta le mani a terra dietro la schiena, cercando di allontanarle il più possibile.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
Routine di flessibilità per tutto il corpo
Principiante
Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Cuadricipiti
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Principiante
Pettorali ∙ Avambracci ∙ Dorsali ∙ Spalle
Leva posteriore Armin
Principiante
Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Fianchi
Leva posteriore Eren
Intermedio
Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Dorsali
Leva posteriore Mikasa
Avanzato
Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Schiena
Muscle Up Principiante - Intermedio
Intermedio
Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche

Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Piegamenti esplosivi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Piegamenti spartani
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Wide Planche Lean
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest