Principiante

Skin the cat assistito alle parallele

Addominali - Deltoidi anteriori - Dorsali - Parte superiore del petto - Flessori dell'anca

Skin the cat assistito alle parallele

In una barra parallela, posizionati sotto e solleva una gamba fino a posizionarla sulla parallela di fronte.
Utilizza come spinta per ruotare tutto il corpo e passare le gambe tra le mani fino a completare una rotazione completa.
Ritorna alla posizione iniziale per completare un.

Sessioni

Roger Jimenez Front Lever set 1

Principiante

Addominali ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali

Leva posteriore Armin

Principiante

Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Fianchi

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Principiante

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Trazioni con fermo in mezzorom

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Intermedio

Biceps ∙ Lats

Dips avanzati con elastico

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Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dip inclinato

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Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest