Principiante
Skin the cat asistido en paralelas
Abdominales - Deltoides anteriores - Dorsales - Pectoral superior - Flexores de la cadera

- En unas barras paralelas, colócate por debajo y eleva una pierna hasta apoyarla en la paralela de en frente.
- Utilízala como impulso para rotar todo el cuerpo y pasar las piernas entre las manos hasta dar la vuelta completa.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Sesiones
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Back lever a 1 pierna
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Dominadas supinas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats

Rotación de cintura
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar