Principiante
Skin the cat asistido en paralelas
Abdominales - Deltoides anteriores - Dorsales - Pectoral superior - Flexores de la cadera
- En unas barras paralelas, colócate por debajo y eleva una pierna hasta apoyarla en la paralela de en frente.
- Utilízala como impulso para rotar todo el cuerpo y pasar las piernas entre las manos hasta dar la vuelta completa.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Rutinas
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Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Back lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Plancha lateral
Principiante
Abs ∙ Obliques
Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Rana
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
