Intermedio
Elevaciones a pica en barra
Abdominales - Dorsales - Deltoides posterior

- En barra alta eleva las piernas completamente rectas hasta que tus pies toquen la misma.
- Realiza una extensión de cadera de manera que tu cuerpo quede recto perpendicular al suelo.
- Vuelve a bajar hasta que tus pies vuelvan a la altura de la barra para completar una repetición.
- Intenta mantener los brazos y las piernas rectas en todo momento.
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Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Remo en barra
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Soporte neutro en anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Repetición asistida en postes impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest