Intermedio
Elevaciones a pica en barra
Abdominales - Dorsales - Deltoides posterior

- En barra alta eleva las piernas completamente rectas hasta que tus pies toquen la misma.
- Realiza una extensión de cadera de manera que tu cuerpo quede recto perpendicular al suelo.
- Vuelve a bajar hasta que tus pies vuelvan a la altura de la barra para completar una repetición.
- Intenta mantener los brazos y las piernas rectas en todo momento.
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Principiante
Abs ∙ Triceps

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Principiante
SideDeltoid ∙ RearDeltoid

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Principiante
Abs

Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

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Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

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Principiante
Lats