Intermedio
Elevaciones a pica en barra
Abdominales - Dorsales - Deltoides posterior
- En barra alta eleva las piernas completamente rectas hasta que tus pies toquen la misma.
- Realiza una extensión de cadera de manera que tu cuerpo quede recto perpendicular al suelo.
- Vuelve a bajar hasta que tus pies vuelvan a la altura de la barra para completar una repetición.
- Intenta mantener los brazos y las piernas rectas en todo momento.
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Impossible dip
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Dominadas supinas hasta la mitad
Principiante
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Principiante
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Hollow body tucked crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Front lever a 1 mano asistido con banda elástica
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
