Ejercicios / Intermedio
Elevaciones a pica en barra
- Abdominales
- Dorsales
- Deltoides Posterior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En barra alta eleva las piernas completamente rectas hasta que tus pies toquen la misma.
Realiza una extensión de cadera de manera que tu cuerpo quede recto perpendicular al suelo.
Vuelve a bajar hasta que tus pies vuelvan a la altura de la barra para completar una repetición.
Intenta mantener los brazos y las piernas rectas en todo momento.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Dorsales
Deltoides Posterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio0
- Movilidad40
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