Intermedio
Elevaciones a pica en barra
Abdominales - Dorsales - Deltoides posterior
- En barra alta eleva las piernas completamente rectas hasta que tus pies toquen la misma.
- Realiza una extensión de cadera de manera que tu cuerpo quede recto perpendicular al suelo.
- Vuelve a bajar hasta que tus pies vuelvan a la altura de la barra para completar una repetición.
- Intenta mantener los brazos y las piernas rectas en todo momento.
Puede que te interese
L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Dragon flag raises
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Australian pull ups en casa con mesa
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Planche lean con saltos a full
Avanzado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Remo con kettlebell a 1 mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
