Intermedio
Elevaciones a pica en barra
Abdominales - Dorsales - Deltoides posterior

- En barra alta eleva las piernas completamente rectas hasta que tus pies toquen la misma.
- Realiza una extensión de cadera de manera que tu cuerpo quede recto perpendicular al suelo.
- Vuelve a bajar hasta que tus pies vuelvan a la altura de la barra para completar una repetición.
- Intenta mantener los brazos y las piernas rectas en todo momento.
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Dominadas con rango ampliado
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Remo en tucked en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats