Exercices / Intermédiaire
Élévations en pike à la barre
- Abdominaux
- Dorsaux
- Deltoïde Postérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre haute, élève les jambes complètement droites jusqu’à ce que tes pieds touchent la barre.
Réalise une extension de hanche de façon à ce que ton corps soit droit et perpendiculaire au sol.
Redescends jusqu’à ce que tes pieds soient de nouveau à la hauteur de la barre pour compléter une répétition.
Essaie de garder les bras et les jambes tendus en permanence.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Dorsaux
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio0
- Mobilité40
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