Élévations en pike à la barre
Abdominaux - Dorsaux - Deltoïde Postérieur
- Sur une barre haute, élève les jambes complètement droites jusqu’à ce que tes pieds touchent la barre.
- Réalise une extension de hanche de façon à ce que ton corps soit droit et perpendiculaire au sol.
- Redescends jusqu’à ce que tes pieds soient de nouveau à la hauteur de la barre pour compléter une répétition.
- Essaie de garder les bras et les jambes tendus en permanence.
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