Élévations en pike à la barre
Abdominaux - Dorsaux - Deltoïde Postérieur
- Sur une barre haute, élève les jambes complètement droites jusqu’à ce que tes pieds touchent la barre.
- Réalise une extension de hanche de façon à ce que ton corps soit droit et perpendiculaire au sol.
- Redescends jusqu’à ce que tes pieds soient de nouveau à la hauteur de la barre pour compléter une répétition.
- Essaie de garder les bras et les jambes tendus en permanence.
Vous pourriez aussi aimer
Tractions supines
Biceps ∙ Lats
Front lever à un bras
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tractions avec pas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Rowing en tucked sur anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Négative de drapeau straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Balancement pour 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats