Exercícios / Intermediário
Elevações em pike na barra
- Abdominais
- Dorsais
- Deltoide Posterior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em barra alta, levante as pernas completamente retas até que seus pés toquem a barra.
Realize uma extensão de quadril de modo que o seu corpo fique reto, perpendicular ao chão.
Desça novamente até que seus pés voltem à altura da barra para completar uma repetição.
Tentar manter os braços e as pernas retos ao longo de todo o tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Dorsais
Deltoide Posterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio0
- Mobilidade40
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