Swing 360
Bíceps - Oblíquos - Dorsais - Flexores do Quadril - Abdominais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você chegar à parte de trás, levante os joelhos para o peito, solte a barra e gire até completar um giro de 360° e segurar novamente a barra.
- A rotação deve começar um pouco antes de soltar a barra para que seja realizada com facilidade, além disso deve ser acompanhada por um movimento de pernas e quadril que facilite a própria rotação.
- Faça-o para o lado que lhe pareça mais natural.
Você também pode gostar
Descida de muscle up assistido com salto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front lever de uma mão assistida no cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Australian pull up
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Australian chin ups explosives
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Suporte em L nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pull de trapézio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid