Intermediário
Swing 360
Bíceps - Oblíquos - Dorsais - Flexores do quadril - Abdominais

- Realize um balanço na barra.
- Quando você chegar à parte de trás, levante os joelhos para o peito, solte a barra e gire até completar um giro de 360° e segurar novamente a barra.
- A rotação deve começar um pouco antes de soltar a barra para que seja realizada com facilidade, além disso deve ser acompanhada por um movimento de pernas e quadril que facilite a própria rotação.
- Faça-o para o lado que lhe pareça mais natural.
Você também pode gostar

Kettlebell atomic crunch
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Tucked hollow body hold
Iniciante
Abs