Swing 360
Bíceps - Oblíquos - Dorsais - Flexores do Quadril - Abdominais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você chegar à parte de trás, levante os joelhos para o peito, solte a barra e gire até completar um giro de 360° e segurar novamente a barra.
- A rotação deve começar um pouco antes de soltar a barra para que seja realizada com facilidade, além disso deve ser acompanhada por um movimento de pernas e quadril que facilite a própria rotação.
- Faça-o para o lado que lhe pareça mais natural.
Você também pode gostar
Pull up com lastro com pegada mista
Biceps ∙ Lats
L sit leg raises
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Alongamento dos ombros com barra vertical
Lats ∙ LowerChest
Impossible dip a meio caminho
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Barra supina em L
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats