Intermediário

Swing 360

Bíceps - Oblíquos - Dorsais - Flexores do quadril - Abdominais

Swing 360
  • Realize um balanço na barra.
  • Quando você chegar à parte de trás, levante os joelhos para o peito, solte a barra e gire até completar um giro de 360° e segurar novamente a barra.
  • A rotação deve começar um pouco antes de soltar a barra para que seja realizada com facilidade, além disso deve ser acompanhada por um movimento de pernas e quadril que facilite a própria rotação.
  • Faça-o para o lado que lhe pareça mais natural.

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