Australian pull ups em casa com cadeiras

Coloque duas cadeiras lado a lado com uma separação suficiente para que o seu tronco caiba no meio.

Coloque cada mão no encosto de cada cadeira e realize o movimento de puxada de barra australiana.

Tentar manter a coluna reta em relação às coxas, evitando que o quadril caia ou esteja muito elevado.

Quanto mais altas forem as cadeiras, maior será a dificuldade do exercício.

Esta atividade exige que os braços sejam mantidos a 90° em relação ao tronco, o que significa que você trabalha menos a região dorsal e mais a parte posterior dos ombros.