Kettlebell high pull
Quadríceps - Bíceps - Trapézio Superior - Glúteos - Isquiotibiais
- De pé com a kettlebell nas mãos.
- Realize um movimento de peso morto.
- Aproveite o impulso para puxar a kettlebell até a altura do queixo.
- Mantenha os cotovelos para fora para facilitar o movimento.
Você também pode gostar
Balanço de tornado e quarto de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
540
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Handstand reto com retroversão pélvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats