Iniciante
Kettlebell high pull
Quadríceps - Bíceps - Trapézio superior - Glúteos - Isquiotibiais
- De pé com a kettlebell nas mãos.
- Realize um movimento de peso morto.
- Aproveite o impulso para puxar a kettlebell até a altura do queixo.
- Mantenha os cotovelos para fora para facilitar o movimento.
Você também pode gostar
Remos neutros em anéis
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Dragon flag
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Barras arqueiras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra com pegada misturada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra prona
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius