Exercícios / Iniciante
Kettlebell high pull
- Quadríceps
- Bíceps
- Trapézio Superior
- Glúteos
- Isquiotibiais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
De pé com a kettlebell nas mãos.
Realize um movimento de peso morto.
Aproveite o impulso para puxar a kettlebell até a altura do queixo.
Mantenha os cotovelos para fora para facilitar o movimento.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Bíceps
Trapézio Superior
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade20
- Técnica25
- Cardio10
- Mobilidade15
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