Kettlebell high pull
Quadríceps - Bíceps - Trapézio Superior - Glúteos - Isquiotibiais
- De pé com a kettlebell nas mãos.
- Realize um movimento de peso morto.
- Aproveite o impulso para puxar a kettlebell até a altura do queixo.
- Mantenha os cotovelos para fora para facilitar o movimento.
Você também pode gostar
Alongamento femoral no split frontal parcial
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Agachamento shotgun
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Agachamento com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Barra supina corta
Biceps ∙ Lats
Flexões a metade assistidas em hanstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius