Australian pull ups assimétricos

Coloque-se em uma barra baixa com as pernas dobradas e segure-se em prona.

Realize repetições levando o seu queixo para uma de suas mãos a cada vez.

Também pode realizar com as pernas esticadas para aumentar a dificuldade.

Diferentemente das barras normais, as barras australianas trabalham especialmente a área do trapézio médio e inferior e os rotadores externos, o que pode ser benéfico para corrigir sua postura, trabalhar desequilíbrios e prevenir lesões.