Australian pull ups assimétricos
iniciante
Etapas do exercício
Coloque-se em uma barra baixa com as pernas dobradas e segure-se em prona.
Realize repetições levando a sua queixada para uma de suas mãos a cada vez.
Também pode realizar com as pernas esticadas para aumentar a dificuldade.
A diferença das dominadas normais, as dominadas australianas trabalham especialmente a área do trapézio médio e inferior e os rotadores externos, o que pode ser benéfico para corrigir sua postura, trabalhar desequilíbrios e prevenir lesões.
