Skin the cat hold assistido em paralelas
Abdominais - Isquiotibiais - Deltoide Anterior - Dorsais - Peitoral Superior
- Na barra paralela, posicione-se abaixo e levante uma perna até apoiar na paralela em frente.
- Utilize-a como impulso para rotacionar todo o corpo e passar as pernas entre as mãos.
- Nesse momento, faça uma pausa de 3 segundos antes de continuar a girar até completar a volta.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Flexões com rotação nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Barra a uma mão estática
Biceps ∙ Lats
Agachamento shotgun
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões com tapa na coxa
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Russian twist
Abs ∙ Obliques