Iniciante
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abdominais - Isquiotibiais - Deltoides anteriores - Dorsais - Parte superior do peito

- Na barra paralela, posicione-se abaixo e levante uma perna até apoiar na paralela em frente.
- Utilize-a como impulso para rotacionar todo o corpo e passar as pernas entre as mãos.
- Nesse momento, faça uma pausa de 3 segundos antes de continuar a girar até completar a volta.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar

Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Descida de bandeira straddle
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Volta ao mondo nas paralelas
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Hollow body hold
Intermediário
Abs

Front lever de uma pena assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats