Iniciante
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abdominais - Isquiotibiais - Deltoides anteriores - Dorsais - Parte superior do peito

- Na barra paralela, posicione-se abaixo e levante uma perna até apoiar na paralela em frente.
- Utilize-a como impulso para rotacionar todo o corpo e passar as pernas entre as mãos.
- Nesse momento, faça uma pausa de 3 segundos antes de continuar a girar até completar a volta.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar

Plank lateral braços extendidos
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid

Barras avançadas com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Pullover com barra baixa
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Tucked Front lever com uma mão assistido com o pulso
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Agachamento profundo
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings