Skin the cat hold assistido em paralelas
Abdominais - Isquiotibiais - Deltoide Anterior - Dorsais - Peitoral Superior
- Na barra paralela, posicione-se abaixo e levante uma perna até apoiar na paralela em frente.
- Utilize-a como impulso para rotacionar todo o corpo e passar as pernas entre as mãos.
- Nesse momento, faça uma pausa de 3 segundos antes de continuar a girar até completar a volta.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Muscle up com ajuda de elástico
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Passadas frontais com kettlebell
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Back lever assitido com elástico
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Flexões búlgaras em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest