Iniciante
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abdominais - Isquiotibiais - Deltoides anteriores - Dorsais - Parte superior do peito
- Na barra paralela, posicione-se abaixo e levante uma perna até apoiar na paralela em frente.
- Utilize-a como impulso para rotacionar todo o corpo e passar as pernas entre as mãos.
- Nesse momento, faça uma pausa de 3 segundos antes de continuar a girar até completar a volta.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Ferro abdominal com flexão espinhal
Iniciante
Abs
Isométrico de flexões com passos para os lados
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Tucked back lever pull ups
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Barra ampla com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Plank lateral braços extendidos
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Elevadores de quadril com pernas estendidas
Iniciante
Abs