Intermediário
Balanço de tornado e quarto de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma esteja em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie um giro.
- Quando estiver de novo à frente da barra, puxe um pouco com os braços e solte-se da barra. Dando um quarto de giro (90º) e caindo com as pernas juntas.
Você também pode gostar
Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tesoura no chão
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Pull up supinada com lastro
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Progressão Muscular Olímpica
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Elevações de pernas com quadril flexionado
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Hollow body hold
Intermediário
Abs