Balanço de tornado e quarto de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma esteja em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie um giro.
- Quando estiver de novo à frente da barra, puxe um pouco com os braços e solte-se da barra. Dando um quarto de giro (90º) e caindo com as pernas juntas.
Você também pode gostar
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Plank
Abs
Pull de trapézio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Rotação do pulso
Forearms
Flexões isométricas
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Remos neutros em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius