Intermediário
Balanço de tornado e quarto de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma esteja em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie um giro.
- Quando estiver de novo à frente da barra, puxe um pouco com os braços e solte-se da barra. Dando um quarto de giro (90º) e caindo com as pernas juntas.
Você também pode gostar
Pike lifts
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Barra supina
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barras arqueiras
Avançado
Biceps ∙ Lats
Tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked back lever pull ups
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest