Balanço de tornado e quarto de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma esteja em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie um giro.
- Quando estiver de novo à frente da barra, puxe um pouco com os braços e solte-se da barra. Dando um quarto de giro (90º) e caindo com as pernas juntas.
Você também pode gostar
Front lever de uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Barras assistidas com elástico
Biceps ∙ Lats
Handstand na barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Pendure com o false gripe e braços flexionados
Biceps ∙ Forearms
Muscle up olímpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Front lever de uma mão assistida no cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats