Balanço de tornado e quarto de volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma esteja em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie um giro.
- Quando estiver de novo à frente da barra, puxe um pouco com os braços e solte-se da barra. Dando um quarto de giro (90º) e caindo com as pernas juntas.
Você também pode gostar
Aquecimento front lever com uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Kettlebell shoulder halo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up com peso
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra arqueira a typewriter
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Curl de bíceps com uma mão com kettlebell
Biceps
Front lever diagonal
Biceps ∙ Abs ∙ Lats