Intermediário
Flexões Spiderman
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Realize flexões no chão
- A cada vez que você desce, flexione um joelho ao mesmo tempo que os cotovelos, levando a perna para um lado do corpo
- Esta variação adiciona trabalho abdominal.
Sessões
Você também pode gostar
Flexões com rotação nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Muscle up ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Flexões de tríceps
Intermediário
Triceps ∙ Abs
Korean dips com extensão
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest