Exercícios / Intermediário
Flexões spiderman
- Tríceps
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Peitoral Inferior
- Peitoral Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize flexões no chão
A cada vez que você desce, flexione um joelho ao mesmo tempo que os cotovelos, levando a perna para um lado do corpo
Esta variação adiciona trabalho abdominal.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Flexores do Quadril
Peitoral Inferior
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio40
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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