Flexões spiderman

Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior - Peitoral Superior

Flexões spiderman

Realize flexões no chão
A cada vez que você desce, flexione um joelho ao mesmo tempo que os cotovelos, levando a perna para um lado do corpo
Esta variação adiciona trabalho abdominal.

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