Flexões spiderman
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Realize flexões no chão
- A cada vez que você desce, flexione um joelho ao mesmo tempo que os cotovelos, levando a perna para um lado do corpo
- Esta variação adiciona trabalho abdominal.
Sessões
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