Avançado

Straddle swings

Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

Straddle swings
  • Realize um fundo com balanço.
  • Quando estiver com o corpo paralelo ao chão, abra as pernas e bloqueie os cotovelos, para ter uma posição de prancha straddle.
  • Tente, pelo menos, marcar bem a posição antes de deixar-se cair para a próxima repetição.

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