Straddle swings
Tríceps - Deltoide Anterior - Lombares - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realize um fundo com balanço.
- Quando estiver com o corpo paralelo ao chão, abra as pernas e bloqueie os cotovelos, para ter uma posição de prancha straddle.
- Tente, pelo menos, marcar bem a posição antes de deixar-se cair para a próxima repetição.
Você também pode gostar
Suporte em L nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexões avançadas com elástico
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Agachamento e press com kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
Nordic curl assitido
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Skin the cat em anéis
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Protrações escapulares
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs