Straddle swings
Tríceps - Deltoide Anterior - Lombares - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Realize um fundo com balanço.
- Quando estiver com o corpo paralelo ao chão, abra as pernas e bloqueie os cotovelos, para ter uma posição de prancha straddle.
- Tente, pelo menos, marcar bem a posição antes de deixar-se cair para a próxima repetição.
Você também pode gostar
Flexões de handstand profundas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Impossible dip isométrico assistido com pernas
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Alongamento dos ombros com barra
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Flexões inclinadas
Triceps ∙ LowerChest
Rotação da cintura
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar