Avançado
Straddle swings
Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Parte superior do peito - Parte inferior do peito
- Realize um fundo com balanço.
- Quando estiver com o corpo paralelo ao chão, abra as pernas e bloqueie os cotovelos, para ter uma posição de prancha straddle.
- Tente, pelo menos, marcar bem a posição antes de deixar-se cair para a próxima repetição.
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Avançado
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