Schwingen in den Straddle
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Lendenmuskeln - Obere Brust - Untere Brust
- Führe einen schwingenden Dip aus.
- Wenn dein Körper parallel zum Boden ist, solltest du die Beine öffnen und die Ellbogen durchstrecken, um eine Straddle-Planche-Position einzunehmen.
- Versuche, die Position zumindest deutlich zu halten, bevor du dich für die nächste Wiederholung fallen lässt.
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Planche an der Stange
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Human Flag
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Pelikan an Ringen
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Ring Flys
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs