Übungen / Fortgeschritten
Assistierte Handstand-Liegestütze mit Zusatzgewicht
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Obere Brust
- Sägezahnmuskel
- Oberer Trapezmuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege eine Gewichtsweste, einen Rucksack oder etwas Ähnliches an, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
Mache einen Handstand an der Wand.
Beuge die Arme, bis dein Kopf den Boden berührt.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Obere Brust
Sägezahnmuskel
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik30
- Cardio5
- Mobilität30
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Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust