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Assistierte kurze Handstandliegestütze

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Sägezahnmuskel
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Assistierte kurze Handstandliegestütze
Level
Einsteiger
Muskeln
5
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Mache einen Handstand an der Wand.

  2. Beuge die Arme leicht und führe Teilwiederholungen aus.

  3. Um nicht so leicht umzufallen, stelle die Hände weiter von der Wand entfernt auf.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Sägezahnmuskel
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft25
Explosivkraft0
Technik20
Cardio5
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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