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Exercices / Débutant

Pompes en appui renversé assistées courtes

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes en appui renversé assistées courtes
Niveau
Débutant
Muscles
5
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Fais l’appui renversé contre le mur.

  2. Fléchis légèrement les bras en effectuant des répétitions partielles.

  3. Pour éviter de tomber facilement, éloigne davantage les mains du mur.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force25
Explosivité0
Technique20
Cardio5
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

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