Exercices / Intermédiaire
Pompe planche avancée jambes repliées
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
- Triceps
- Pectoraux Supérieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de planche avancée tuck
Effectue une pompe en essayant de maintenir la posture le plus longtemps possible
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
Triceps
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force70
- Explosivité0
- Technique60
- Cardio5
- Mobilité20
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