Avanzato
Advanced tucked planche push ups
Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Parte superiore del petto
- Posizionati in una piana avanzata con le ginocchia piegate.
- Fai una flessione con le braccia cercando di mantenere la posizione il più a lungo possibile.
- Torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
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Avanzato
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
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Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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