Advanced tucked planche push ups
Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Tricipiti - Pettorale Superiore
- Posizionati in una piana avanzata con le ginocchia piegate.
- Fai una flessione con le braccia cercando di mantenere la posizione il più a lungo possibile.
- Torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
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Bandiera
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Back lever supino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Negativa impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Straddle a cassetta
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Allungamento del collo e dell'addome
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Full planche push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest