Advanced tucked planche push ups
Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Tricipiti - Pettorale Superiore
- Posizionati in una piana avanzata con le ginocchia piegate.
- Fai una flessione con le braccia cercando di mantenere la posizione il più a lungo possibile.
- Torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Bench dips
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Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Oscillazione a sbarra bassa
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps