Avanzato
Advanced tucked planche push ups
Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti - Parte superiore del petto

- Posizionati in una piana avanzata con le ginocchia piegate.
- Fai una flessione con le braccia cercando di mantenere la posizione il più a lungo possibile.
- Torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
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Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Straddle Planche Push Ups
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs