Avançado
Advanced tucked planche push ups
Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps - Parte superior do peito
![Advanced tucked planche push ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX667.jpg)
- Coloque-se na posição de planche dobrado avançado
- Faça uma flexão tentando manter a postura o maior tempo possível
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição
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Avançado
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Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
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Intermediário
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
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Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus