Exercícios / Intermediário
Advanced tucked planche push ups
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Tríceps
- Peitoral Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de planche dobrado avançado
Faça uma flexão tentando manter a postura o maior tempo possível
Retorne à posição inicial para completar uma repetição
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Tríceps
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força70
- Explosividade0
- Técnica60
- Cardio5
- Mobilidade20
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Intermediário45° push up
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior
InicianteAlongamento de costas no poste
Dorsais ∙ Peitoral Inferior
InicianteIsométrico de flexões na posição baixa
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior
IniciantePullover com impulso
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioParada de mão
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
InicianteSuporte neutro nas argolas
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior