Muscle up controlado nas argolas

Suspenda-se das argolas na posição de barra mantendo as pernas esticadas ou, para maior dificuldade, no L sit, usando um false grip para maior conforto na transição.

Puxe até que as mãos estejam perto da parte baixa do peito e mude para uma posição de dips em argolas abaixo.

Conclua o movimento até estender os braços completamente e repetir.