Avanzado
Muscle up Lento en Anillas
Tríceps - Biceps - Dorsales - Pectoral inferior - Abdominales

- Cuelga de las anillas en posición de dominada manteniendo las piernas estiradas o también para mayor dificultad en L sit, usando un agarre falso para mayor comodidad al momento de la transición.
- Tirar hasta tener las manos cerca de la parte baja del pecho y cambiar a una posición de fondos en anillas abajo.
- Termina el movimiento hasta extender los brazos por completo y repetir.
Puede que te interese

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Dominadas con pasos
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Press de hombro con kettlebell
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Dominada en L con giro a supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors