Avanzado
Muscle up Lento en Anillas
Tríceps - Biceps - Dorsales - Pectoral inferior - Abdominales

- Cuelga de las anillas en posición de dominada manteniendo las piernas estiradas o también para mayor dificultad en L sit, usando un agarre falso para mayor comodidad al momento de la transición.
- Tirar hasta tener las manos cerca de la parte baja del pecho y cambiar a una posición de fondos en anillas abajo.
- Termina el movimiento hasta extender los brazos por completo y repetir.
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Balanceo de tornado y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Impossible dip
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps