Ejercicios / Intermedio
Dominada a una mano asistida al hombro
- Bíceps
- Antebrazos
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Cuelga de la barra con un brazo.
Coloca la otra mano en el hombro de dicho brazo.
Tira con ambos para subir hasta la barra.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Antebrazos
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza60
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio5
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Preparación one arm front lever
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