Dominada a una mano asistida al hombro
Bíceps - Antebrazos - Dorsales
- Cuelga de la barra con un brazo.
- Coloca la otra mano en el hombro de dicho brazo.
- Tira con ambos para subir hasta la barra.
Sesiones
Preparación one arm front lever
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior
NoLimits Front One Arm
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Puede que te interese
Dominada false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever a una mano asistido con banda elástica
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Cuelgue false grip brazos doblados
Biceps ∙ Forearms
Elbow lean trasero
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked front lever a una mano asistido al hombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats