Dominada a una mano asistida al hombro

Bíceps - Antebrazos - Dorsales

Dominada a una mano asistida al hombro
  • Cuelga de la barra con un brazo.
  • Coloca la otra mano en el hombro de dicho brazo.
  • Tira con ambos para subir hasta la barra.

Sesiones

Preparación one arm front lever

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Antebrazos

NoLimits Front One Arm

Intermedio

Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Posterior

1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos

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