Avanzado

Dominada a una mano asistida al hombro

Biceps - Antebrazos - Dorsales

Dominada a una mano asistida al hombro
  • Cuelga de la barra con un brazo.
  • Coloca la otra mano en el hombro de dicho brazo.
  • Tira con ambos para subir hasta la barra.

Sesiones

Preparación one arm front lever

Avanzado

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Antebrazos

NoLimits Front One Arm

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Hombros

1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos

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