Avanzado
Dominada a una mano asistida al hombro
Biceps - Antebrazos - Dorsales
- Cuelga de la barra con un brazo.
- Coloca la otra mano en el hombro de dicho brazo.
- Tira con ambos para subir hasta la barra.
Sesiones
Preparación one arm front lever
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Antebrazos
NoLimits Front One Arm
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Hombros
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
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Tucked Front lever raises a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dominadas neutras explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Dominadas supinas agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats