Principiante
Remo en suelo con banda elástica
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- Sentado en el suelo con las piernas juntas y estiradas.
- Sujeta los extremos de la banda con las manos y pásala por debajo de tus pies.
- Tira con los brazos, manteniendo los hombros bajos e intentando unir las escápulas atrás cuando ejerces la máxima flexión.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
Sesiones
Puede que te interese
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Rotación de hombro externa
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
Pull de hefesto completo con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dominadas arqueras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Crunches lumbares cortos
Principiante
Lumbar ∙ RearDeltoid
Official Partners
