Principiante
Remo en suelo con banda elástica
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior

- Sentado en el suelo con las piernas juntas y estiradas.
- Sujeta los extremos de la banda con las manos y pásala por debajo de tus pies.
- Tira con los brazos, manteniendo los hombros bajos e intentando unir las escápulas atrás cuando ejerces la máxima flexión.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
Sesiones
Puede que te interese

Isométrico arriba-medio-abajo
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Retracción escapular con peso corporal en suelo
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Dominadas supinas parciales con codos hacia delante
Intermedio
Biceps

L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Dominadas avanzadas con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Isométrico dominadas hollow
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms