Principiante
Remo en suelo con banda elástica
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- Sentado en el suelo con las piernas juntas y estiradas.
- Sujeta los extremos de la banda con las manos y pásala por debajo de tus pies.
- Tira con los brazos, manteniendo los hombros bajos e intentando unir las escápulas atrás cuando ejerces la máxima flexión.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
Sesiones
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Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Dominadas pronas cortas
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Biceps ∙ Lats
Isométrico L sit en barra
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Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Pull de trapecio en T
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Dominadas supinas en anillas
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Biceps
Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats