Remo en suelo con banda elástica

Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior

Remo en suelo con banda elástica

Sentado en el suelo con las piernas juntas y estiradas.
Sujeta los extremos de la banda con las manos y pásala por debajo de tus pies.
Tira con los brazos, manteniendo los hombros bajos e intentando unir las escápulas atrás cuando ejerces la máxima flexión.
Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.

Sesiones

Nuni Full Body Nivel 0

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

Calentamiento Específico de Codos

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

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Retracción escapular en suelo

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ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Pájaros con mancuerna

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RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ SideDeltoid

Swinging front lever pull ups

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Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats