Principiante
Remo en suelo con banda elástica
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior
- Sentado en el suelo con las piernas juntas y estiradas.
- Sujeta los extremos de la banda con las manos y pásala por debajo de tus pies.
- Tira con los brazos, manteniendo los hombros bajos e intentando unir las escápulas atrás cuando ejerces la máxima flexión.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
Rutinas
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Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats
Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas lastradas con agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
