Remo no chão com elástico
Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior
- Sentado no chão com as pernas juntas e esticadas.
- Segure os extremos da faixa com as mãos e passe-a por baixo dos seus pés.
- Puxe com os braços, mantendo os ombros baixos e tentando unir as escápulas para trás quando exercer a máxima flexão.
- Utilize diferentes espessuras de banda elástica para ajustar a dificuldade.
Sessões
Você também pode gostar
Aves com halteres
RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ SideDeltoid
Barras australianas com pegada falsa
Biceps ∙ Forearms
Australian pull ups com cotovelos para fora
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Muscle up com ajuda de elástico
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front lever de uma mão assistido com elástico
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever assistido com os pés na parede
Abs ∙ Lats ∙ Biceps