Remo no chão com elástico

Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior

Remo no chão com elástico

Sentado no chão com as pernas juntas e esticadas.
Segure os extremos da faixa com as mãos e passe-a por baixo dos seus pés.
Puxe com os braços, mantendo os ombros baixos e tentando unir as escápulas para trás quando exercer a máxima flexão.
Utilize diferentes espessuras de banda elástica para ajustar a dificuldade.

Sessões

Nuni Corpo Inteiro Nível 0

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Aquecimento Específico de Cotovelos

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

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