Avançado
Muscle up estrito
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Realiza um Muscle Up o mais limpo possível tecnicamente.
- Concentre-se em manter as pernas retas, sem flexionar os joelhos ou adiantar os pés mais de 30 cm em relação à barra.
Você também pode gostar
Ring crescent
Intermediário
Abs ∙ Lats
Flexões arqueiras nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Straddle em V invertida
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Elevações para bandeira em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps