Muscle up estrito
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Peitoral Inferior
- Realiza um Muscle Up o mais limpo possível tecnicamente.
- Concentre-se em manter as pernas retas, sem flexionar os joelhos ou adiantar os pés mais de 30 cm em relação à barra.
Você também pode gostar
Balançando barras de front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Toques de ombro quadrúpedes
Abs ∙ Triceps
Pull up com lastro com pegada mista
Biceps ∙ Lats
Pressione com halteres
UpperChest ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps
De pike a planche elan
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Bench press
LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid