Exercícios / Intermediário
Muscle up estrito
- Bíceps
- Tríceps
- Dorsais
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realiza um Muscle Up o mais limpo possível tecnicamente.
Concentre-se em manter as pernas retas, sem flexionar os joelhos ou adiantar os pés mais de 30 cm em relação à barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Tríceps
Dorsais
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força65
- Explosividade35
- Técnica60
- Cardio10
- Mobilidade40
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