Iniciante
Flexões com lastros pegada ampla
Tríceps - Parte inferior do peito

- Utilize um colete ou similar para se lastrar.
- Posicione a abertura das suas mãos o dobro da largura dos seus ombros e faça flexões, tocando no chão com o peito ao descer.
Você também pode gostar

Flexões com palma
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexões Spiderman
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Transfer assistido com perna
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Pullover estrito
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors