Negativa da parada de mão ao straddle com cotovelos flexionados
avançado
Flexão negativa em parada de mão com ajuda
iniciante
Muscle up com lastros explosivos
avançado
Fundos com parada abaixo
intermediário
Handstand assistido contra a parede
iniciante
Flexões com lastros pegada ampla
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intermediário
peitoral
tríceps
Utilize um colete ou similar com lastro. Coloque a abertura das mãos o dobro da largura de teus ombros e realize flexões, tocando o solo com o peito ao descer.