Iniciante
Flexões com lastros pegada ampla
Tríceps - Parte inferior do peito
- Utilize um colete ou similar para se lastrar.
- Posicione a abertura das suas mãos o dobro da largura dos seus ombros e faça flexões, tocando no chão com o peito ao descer.
Você também pode gostar
Lunges com burpee e barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Straddle planche assistido com elástico
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Isométrico fundos hollow
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
L isométrica nas paraleas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Falsos impossible dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest