Principiante
Flexiones lastradas agarre amplio
Tríceps - Pectoral inferior

- Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
- Coloca la apertura de tus manos al doble de la anchura de tus hombros y realiza flexiones, tocando el suelo con el pecho al bajar.
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Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

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Principiante
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Back lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Muscle up olímpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Rana
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid