Principiante
Flexiones lastradas agarre amplio
Tríceps - Pectoral inferior

- Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
- Coloca la apertura de tus manos al doble de la anchura de tus hombros y realiza flexiones, tocando el suelo con el pecho al bajar.
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Principiante
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

L sit raises en fondos con guiño
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Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest