Principiante
Flexiones lastradas agarre amplio
Tríceps - Pectoral inferior

- Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
- Coloca la apertura de tus manos al doble de la anchura de tus hombros y realiza flexiones, tocando el suelo con el pecho al bajar.
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Fondos cortos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Fondos explosivos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Advanced tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Isométrico fondos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest