Advanced tucked planche push up
Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Tríceps - Pectoral Superior
- Colócate en posición de advanced tucked planche
- Realiza una flexión de brazos intentando mantener la postura lo máximo posible
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Negativas de pino asistido a tucked
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Straddle caseta
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones a pino asistidas cortas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Estiramiento extensión de hombros en barra con manos unidas
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Estiramiento extensión de hombros en suelo
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