Avanzado
Advanced tucked planche push up
Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Tríceps - Pectoral superior

- Colócate en posición de advanced tucked planche
- Realiza una flexión de brazos intentando mantener la postura lo máximo posible
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Flexiones a puños
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Flexiones espartanas explosivas con cambio
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Pseudo flexiones
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest