Intermedio
Flexiones lastradas diamante
Tríceps - Pectoral inferior

- Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
- Coloca tus manos unidas en frente a tu pecho y realiza flexiones, bajando hasta que el pecho toque las manos.
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Estiramiento de espalda
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

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Principiante
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Pull de trapecio en T
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest