Intermediário
Flexões com lastros diamante
Tríceps - Parte inferior do peito
- Utilize um colete ou similar para se lastrear.
- Coloque suas mãos unidas na frente do seu peito e faça flexões, descendo até que o peito toque as mãos.
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Avançado
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Avançado
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Advanced tucked planche push ups
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda de cara para a parede
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid