Intermediário
Flexões com lastros diamante
Tríceps - Parte inferior do peito

- Utilize um colete ou similar para se lastrear.
- Coloque suas mãos unidas na frente do seu peito e faça flexões, descendo até que o peito toque as mãos.
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Avançado
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Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Muscle up assistido pulando
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest