Intermediário
Flexões com lastros diamante
Tríceps - Parte inferior do peito

- Utilize um colete ou similar para se lastrear.
- Coloque suas mãos unidas na frente do seu peito e faça flexões, descendo até que o peito toque as mãos.
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Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Straddle Press flexionando os cotovelos
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Fundos arqueiros nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Leg raises com anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Descidas de Hefesto
Avançado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Tucked back lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest