Flexões hollow
Tríceps - Abdominais - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Coloque-se na posição de flexões.
- Estique e desça os ombros, arredondando a parte superior das costas e apertando os músculos dorsais.
- Além disso, aperte os abdominais, glúteos e isquiotibiais para retroverter a pelve e eliminar a curvatura lombar, essa é a posição hollow body.
- Mantenha a posição o máximo possível e tente realizar flexões. Se necessário, recupere a posição ao estender os braços novamente.
Sessões
Você também pode gostar
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Balançando barras de front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Pike push ups com elevação
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Alongamento do ombro
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Planche lean push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
90º push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius