Flexões hollow
Tríceps - Abdominais - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Coloque-se na posição de flexões.
- Estique e desça os ombros, arredondando a parte superior das costas e apertando os músculos dorsais.
- Além disso, aperte os abdominais, glúteos e isquiotibiais para retroverter a pelve e eliminar a curvatura lombar, essa é a posição hollow body.
- Mantenha a posição o máximo possível e tente realizar flexões. Se necessário, recupere a posição ao estender os braços novamente.
Sessões
Você também pode gostar
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Handstand push up explosivas assistidas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Tucked front lever baixo
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked front lever raises em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Alongamento dos ombros com barra vertical
Lats ∙ LowerChest
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest