Intermediário
Flexões Hollow
Tríceps - Abdominais - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

- Coloque-se na posição de flexões.
- Estique e desça os ombros, arredondando a parte superior das costas e apertando os músculos dorsais.
- Além disso, aperte os abdominais, glúteos e isquiotibiais para retroverter a pelve e eliminar a curvatura lombar, essa é a posição hollow body.
- Mantenha a posição o máximo possível e tente realizar flexões. Se necessário, recupere a posição ao estender os braços novamente.
Sessões
Você também pode gostar

Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Fundos espartanos explosivos com mudança
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Straddle em V invertida
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Impossible dip isométrico assistido com pernas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Extensão do tríceps em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs