Kettlebell hip halo
Abdominais - Deltoide Anterior - Deltoide Lateral - Deltoide Posterior - Antebraços
- De pé completamente reto.
- Agarre a kettlebell pelo lado da alça com cada mão.
- Mova-a em círculos ao redor da sua cintura e mude de mão na posição frontal e traseira.
Sessões
Você também pode gostar
Balanço na barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
L sit pulôver a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Familiarização com a pegada da bandeira
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Descida de front lever com uma perna
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Barra com uma mão assistida no ombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Handstand push up explosivas assistidas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius