Iniciante
Kettlebell hip halo
Abdominais - Deltoides anteriores - Deltoides laterais - Deltoides posteriores - Antebraços
- De pé completamente reto.
- Agarre a kettlebell pelo lado da alça com cada mão.
- Mova-a em círculos ao redor da sua cintura e mude de mão na posição frontal e traseira.
Sessões
Você também pode gostar
Alongamento dos ombros com barra
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Alongamento do pescoço e abdominal
Iniciante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Extended curl em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
L front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats