Exercícios / Iniciante
Kettlebell hip halo
- Abdominais
- Deltoide Anterior
- Deltoide Lateral
- Deltoide Posterior
- Antebraços
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
De pé completamente reto.
Agarre a kettlebell pelo lado da alça com cada mão.
Mova-a em círculos ao redor da sua cintura e mude de mão na posição frontal e traseira.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Deltoide Anterior
Deltoide Lateral
Deltoide Posterior
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio10
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Kettlebell Hell
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
13 min · 7 exercícios
Intermediário
Kettlebell Rush
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior
9 min · 5 exercícios
Iniciante
Kettlebell Starters
Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Anterior
11 min · 6 exercícios
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