Kettlebell hip halo
Abdominais - Deltoide Anterior - Deltoide Lateral - Deltoide Posterior - Antebraços
- De pé completamente reto.
- Agarre a kettlebell pelo lado da alça com cada mão.
- Mova-a em círculos ao redor da sua cintura e mude de mão na posição frontal e traseira.
Sessões
Você também pode gostar
Meia burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
L sit ao front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Elevação de joelho na barra ii
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Balanço de tornado e quarto de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dragon flag raises
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Remos búlgaros em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid