Exercícios / Iniciante
Kettlebell hip halo
- Abdominais
- Deltoide Anterior
- Deltoide Lateral
- Deltoide Posterior
- Antebraços
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
De pé completamente reto.
Agarre a kettlebell pelo lado da alça com cada mão.
Mova-a em círculos ao redor do seu quadril e mude de mão na posição frontal e traseira.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Deltoide Anterior
Deltoide Lateral
Deltoide Posterior
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio10
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Kettlebell Hell
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
13 min · 7 exercícios
Intermediário
Kettlebell Rush
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior
9 min · 5 exercícios
Iniciante
Kettlebell Starters
Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Anterior
11 min · 6 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioRoda abdominal com joelhos suportados
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioElevações em pike na barra
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior
IntermediárioTransfer 180° com barra baixa
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior
InicianteExtensões de tríceps em barra baixa
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Antebraços
IntermediárioHinge row
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior
InicianteCrunch abdominal com braços estendidos
Abdominais