Iniciante

Kettlebell hip halo

Abdominais - Deltoides anteriores - Deltoides laterais - Deltoides posteriores - Antebraços

Kettlebell hip halo
  • De pé completamente reto.
  • Agarre a kettlebell pelo lado da alça com cada mão.
  • Mova-a em círculos ao redor da sua cintura e mude de mão na posição frontal e traseira.

Sessões

Kettlebell Hell

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Kettlebell Rush

Intermediário

Ombros ∙ Tríceps ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas

Kettlebell Starters

Iniciante

Lombar ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Peitoral

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