Rutina

avançado
Kettlebell Hell
corpo completo
45 min
REPETIR x3
1x8 a cada lado
Kettlebell half get up
1x10 a cada lado
Kettlebell hip halo
1x15
Peso morto com kettlebell
1x8 a cada lado
Kettlebell shoulder halo
1x15
Kettlebell swing
1x15 a cada lado
Remo com kettlebell a 1 mão
1x12
Agachamento e press com kettlebell
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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