Desafio de resistência 1 - Javi Ales
bíceps, dorsais
20 min
intermediário
RSWORKOUT GORILLA PULL
bíceps, antebraços, dorsais, trapezio
1:30h
avançado
Muscle Up Iniciante - Intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
Preparação da alavanca dianteira
dorsais, bíceps, abdominales
45 min
intermediário
Pull Superset italiano
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
Bakugo - Plancha - Frente
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
1h
intermediário