Intermediário

Ombros ∙ Tríceps ∙ Trapezio ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas

Intermediário

Antebraços

Intermediário

Antebraços

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Intermediário

Tríceps ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Antebraços