Intermediário

Kettlebell Ombros Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Bíceps ∙ Abdominais ∙ Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps

27 min

Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Bíceps ∙ Abdominais ∙ Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps

Você também pode gostar

Desafio Intermediário de Pernas no Inferno

Intermediário

Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Panturrilhas

Kuririn - Pernas Iniciantes

Iniciante

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Panturrilhas

Ombros Fortes

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior

Cardio e perna

Intermediário

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais

Alavanca dianteira de um braço de Daniel Laizans

Intermediário

Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Flexores do Quadril

Cluster Dominado

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais

Rotina de flexibilidade de corpo inteiro

Iniciante

Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Isquiotibiais

Intermediários da alavanca traseira

Intermediário

Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Bíceps