Kettlebell shoulder halo
Deltoide Anterior - Bíceps - Abdominais - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- De pé completamente reto.
- Segure a kettlebell pela parte externa do punho e com os braços semi-flexionados.
- Mova-a para que rode a sua cabeça em uma direção, dê uma volta completa e então mude para o outro lado.
Sessões
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Barra supina corta
Biceps ∙ Lats
Barra supina em L
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões abertas
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest