Intermediário
Barra prona com pegada na equina das barras
Bíceps - Dorsais
- Procure por barras colocadas em um ângulo de 90°
- Posicione-se na frente delas.
- Execute flexões de pegada pronada com uma mão em cada barra.
Rotinas
Você também pode gostar
Barra com pegada misturada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Extended curl em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Hinge Row
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Extensão de flexão do cotovelo
Iniciante
Biceps ∙ Triceps
Barra com uma mão assistida por pulso
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms