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Exercícios / Intermediário

Barra prona com pegada na equina das barras

  • Bíceps
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barra prona com pegada na equina das barras
Nível
Intermediário
Músculos
2
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Procure por barras colocadas em um ângulo de 90°

  2. Posicione-se na frente delas.

  3. Execute flexões de pegada pronada com uma mão em cada barra.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade0
Técnica20
Cardio5
Mobilidade15

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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