Intermediário
Barra prona com pegada na equina das barras
Bíceps - Dorsais
- Procure por barras colocadas em um ângulo de 90°
- Posicione-se na frente delas.
- Execute flexões de pegada pronada com uma mão em cada barra.
Sessões
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Barra prona metade inferior
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Balanço para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tração invertida
Intermediário
Abs ∙ Lats
Hinge Row
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Barra ampla com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Balanço e toque para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
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