Front lever de uma mão assistida no ombro
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada no ombro oposto.
- Eleva as pernas e o tronco de forma que fiquem o mais paralelas ao solo possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
- O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
Você também pode gostar
Australian pull up
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Muscle up fechado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barras pronas curtas
Biceps ∙ Lats
L-sit a planche straddle
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barra com pegada aberta
Biceps ∙ Lats