Exercícios / Intermediário
Elevações à bandeira em tucked
- Oblíquos
- Abdominais
- Deltoide Anterior
- Bíceps
- Dorsais
- Tríceps
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 8
- Material
- Escada sueca
01 / Passos
Como se faz
Utilize o impulso das suas pernas para lançar-se para a posição de bandeira com as pernas dobradas.
Quanto mais controlado você realizar o exercício, mais eficaz será
Não é necessário manter a posição final, apenas marcá-la e voltar a descer.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Oblíquos
Abdominais
Deltoide Anterior
Bíceps
Dorsais
Tríceps
Peitoral Superior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade15
- Técnica35
- Cardio5
- Mobilidade25
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Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais