Exercícios / Iniciante
Alongamento do peito e bíceps
- Bíceps
- Peitoral Inferior
- Peitoral Superior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se de costas para a barra, espaldar ou marco de uma porta.
Segure-a com uma mão e estique até sentir que está puxando o peito e o bíceps.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Peitoral Inferior
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Rotina de aquecimento
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