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Étirement des pectoraux et des biceps

  • Biceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Étirement des pectoraux et des biceps
Niveau
Débutant
Muscles
3
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi dos à la barre, à l’espalier ou à un cadre de porte.

  2. Saisis-la avec une main et tends le bras jusqu’à sentir une tension dans la poitrine et le biceps.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force1
Explosivité0
Technique15
Cardio0
Mobilité35

Sessions

Séances avec cet exercice

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