Étirement des pectoraux et des biceps
Biceps - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs
- Place-toi dos à la barre, à l'espalier ou à un cadre de porte.
- Saisis-la avec une main et tends le bras jusqu'à sentir une tension dans la poitrine et le biceps.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Amélioration de la posture
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Deviens flexible
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Échauffement spécifique des coudes
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur
Correction de posture et compensation
Débutant
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Compensation et posture lestée
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
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Biceps ∙ Lats
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Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Pompes avec claquement derrière
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest