Rowing avec kettlebell
Biceps - Dorsaux - Deltoïde Postérieur - Trapèze Inférieur - Lombaires
- Debout, jambes semi-fléchies et dos incliné vers l’avant.
- Saisis la kettlebell à deux mains et soulève-la jusqu’à l’amener vers ton abdomen.
- Reviens à la position de départ pour compléter une répétition.
Sessions
Fullbody kettlebell débutant
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Rush avec kettlebell
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Débutants avec kettlebell
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Brawny Kettlebell Intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Biceps ∙ Triceps
Canary Kettlebell
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Traction large avec rotation en prise neutre
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Écarté inversé aux anneaux
SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Soulevé de terre avec kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps