Exercices / Débutant
Rowing avec kettlebell
- Biceps
- Dorsaux
- Deltoïde Postérieur
- Trapèze Inférieur
- Lombaires
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Debout, jambes semi-fléchies et dos incliné vers l’avant.
Saisis la kettlebell à deux mains et soulève-la jusqu’à l’amener vers ton abdomen.
Reviens à la position de départ pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
Deltoïde Postérieur
Trapèze Inférieur
Lombaires
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio5
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Fullbody kettlebell débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Trapèze Inférieur
9 min · 5 exercices
Intermédiaire
Rush avec kettlebell
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Débutant
Débutants avec kettlebell
Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Antérieur
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Intermédiaire
Brawny Kettlebell Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
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Intermédiaire
Canary Kettlebell
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Trapèze Inférieur
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Débutant180°
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IntermédiaireTractions supination prise serrée
Biceps ∙ Dorsaux