Remo con kettlebell

Bíceps - Dorsales - Deltoides Posterior - Trapecio Inferior - Lumbares

De pie con las piernas semi flexionadas y la espalda inclinada hacia delante.
Agarra la kettlebell con ambas manos y levántala hasta llevarla hacia tu abdomen.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.

Sesiones

Kettlebell fullbody principiante

Principiante

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Kettlebell Rush

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Kettlebell Starters

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

Brawny Kettlebell Intermedio

Intermedio

Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Canary Kettlebell

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral

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Dominadas supinas lastradas con agarre cerrado

Biceps ∙ Lats

Dominadas asistidas con banda elástica

Biceps ∙ Lats

Front lever en anillas

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Ring rollout

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Australian pull ups asimétricas

Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators