Australian pull ups a una mano

Colócate en una barra baja con las rodillas flexionadas y agarre prono con una sola mano.

Realiza una flexión de brazos. Intenta comenzar el movimiento retrayendo las escápulas y completar la repetición cuando el hombro contrario toque la barra.

También puedes realizarlas con las piernas estiradas para aumentar la dificultad.

A diferencia de las dominadas normales, las dominadas australianas trabajan especialmente la zona del trapecio medio e inferior y los rotadores externos por lo que pueden ser beneficiosos para corregir tu postura, trabajar descompensaciones y prevenir lesiones.