Kettlebell atomic crunch
Abdominales - Flexores de Cadera - Dorsales - Pectoral Inferior - Pectoral Superior - Tríceps
- En el suelo boca arriba con brazos y piernas extendidas y la kettlebell en las manos.
- Flexiona rodillas a la vez que llevas la kettlebell hacia ellas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Evita hacer este movimiento rápido de forma que pierdas el control.
Puede que te interese
Australian chin ups explosivas
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dominadas con rango ampliado
Biceps ∙ Lats
Fondos lastrados explosivos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Lanzadas a bandera en tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Press a pino
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L sit a advanced tucked front lever
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps