Intermedio
Kettlebell atomic crunch
Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral inferior - Pectoral superior - Tríceps

- En el suelo boca arriba con brazos y piernas extendidas y la kettlebell en las manos.
- Flexiona rodillas a la vez que llevas la kettlebell hacia ellas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Evita hacer este movimiento rápido de forma que pierdas el control.
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

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Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

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Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Estiramiento de flexores de la cadera
Principiante
HipFlexors

Pike push ups en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Remo en tucked en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius