Kettlebell atomic crunch
Abdominales - Flexores de Cadera - Dorsales - Pectoral Inferior - Pectoral Superior - Tríceps
- En el suelo boca arriba con brazos y piernas extendidas y la kettlebell en las manos.
- Flexiona rodillas a la vez que llevas la kettlebell hacia ellas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Evita hacer este movimiento rápido de forma que pierdas el control.
Puede que te interese
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Straddle press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Dominadas explosivas
Biceps ∙ Lats
Doble zancada con burpee y dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Remo en L en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius