Intermedio

Kettlebell atomic crunch

Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales - Pectoral inferior - Pectoral superior - Tríceps

En el suelo boca arriba con brazos y piernas extendidas y la kettlebell en las manos.
Flexiona rodillas a la vez que llevas la kettlebell hacia ellas.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Evita hacer este movimiento rápido de forma que pierdas el control.

Puede que te interese

Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius