Ejercicios / Intermedio
Kettlebell atomic crunch
- Abdominales
- Flexores de Cadera
- Dorsales
- Pectoral Inferior
- Pectoral Superior
- Tríceps
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 6
- Material
- Kettlebell
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo boca arriba con brazos y piernas extendidas y la kettlebell en las manos.
Flexiona rodillas a la vez que llevas la kettlebell hacia ellas.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Evita hacer este movimiento rápido de forma que pierdas el control.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Flexores de Cadera
Dorsales
Pectoral Inferior
Pectoral Superior
Tríceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad0
- Técnica35
- Cardio20
- Movilidad30
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Abdominales ∙ Flexores de Cadera
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