Exercices / Intermédiaire

Crunch atomique avec kettlebell

Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
Pectoraux Supérieurs
Triceps

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Crunch atomique avec kettlebell

Niveau: Intermédiaire
Muscles: 6
Matériel: Kettlebell

01 / Étapes

Comment le réaliser

Au sol sur le dos avec les bras et les jambes tendus et la kettlebell dans les mains
Fléchis les genoux tout en amenant la kettlebell vers eux
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
Évite d’effectuer ce mouvement rapidement de manière à ne pas perdre le contrôle

02 / Muscles

Muscles sollicités

Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
Pectoraux Supérieurs
Triceps

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force25
Explosivité0
Technique35
Cardio20
Mobilité30

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