Crunch atomique avec kettlebell
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs - Triceps
- Au sol sur le dos avec les bras et les jambes tendus et la kettlebell dans les mains
- Fléchis les genoux tout en amenant la kettlebell vers eux
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
- Évite d’effectuer ce mouvement rapidement de manière à ne pas perdre le contrôle
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Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Rétroversion pelvienne au sol
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Front lever avancé en tuck descendu
Abs ∙ Lats
Rétroversion pelvienne avec jambes écartées
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Back lever supiné en tuck
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps