Exercices / Intermédiaire
Crunch atomique avec kettlebell
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
- Pectoraux Supérieurs
- Triceps
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 6
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol sur le dos avec les bras et les jambes tendus et la kettlebell dans les mains
Fléchis les genoux tout en amenant la kettlebell vers eux
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
Évite d’effectuer ce mouvement rapidement de manière à ne pas perdre le contrôle
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
Pectoraux Supérieurs
Triceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio20
- Mobilité30
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