← Übungen

Übungen / Fortgeschritten

Kettlebell Atomic Crunch

  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus
  • Untere Brust
  • Obere Brust
  • Trizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Kettlebell Atomic Crunch
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Kettlebell

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Kettlebell Atomic Crunch“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Kettlebell Atomic Crunch öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Lege dich auf den Rücken auf den Boden, mit ausgestreckten Armen und Beinen und der Kettlebell in den Händen.

  2. Beuge die Knie, während du die Kettlebell gleichzeitig zu ihnen führst.

  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu beenden.

  4. Vermeide es, diese Bewegung so schnell auszuführen, dass du die Kontrolle verlierst.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus
  • Untere Brust
  • Obere Brust
  • Trizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft25
Explosivkraft0
Technik35
Cardio20
Mobilität30

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.