Intermedio
Kettlebell atomic crunch
Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Tricipiti
- A terra supino con braccia e gambe distese e la kettlebell in mano.
- Flettere le ginocchia mentre si porta la kettlebell verso di esse.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Evita eseguire questo movimento rapidamente in modo da perdere il controllo.
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Avanzato
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Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Pull-up bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius