Intermedio
Kettlebell atomic crunch
Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Tricipiti
- A terra supino con braccia e gambe distese e la kettlebell in mano.
- Flettere le ginocchia mentre si porta la kettlebell verso di esse.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Evita eseguire questo movimento rapidamente in modo da perdere il controllo.
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Principiante
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Intermedio
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Avanzato
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Knee Raises a sbarra laterali
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Verticale a sbarra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms