Esercizi / Intermedio
Kettlebell atomic crunch
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Dorsali
- Pettorale Inferiore
- Pettorale Superiore
- Tricipiti
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 6
- Attrezzatura
- Kettlebell
01 / Passi
Come si esegue
A terra supino con braccia e gambe distese e la kettlebell in mano.
Flettere le ginocchia mentre si porta la kettlebell verso di esse.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Evita eseguire questo movimento rapidamente in modo da perdere il controllo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
Dorsali
Pettorale Inferiore
Pettorale Superiore
Tricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio20
- Mobilità30
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