Intermedio
Kettlebell atomic crunch
Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Tricipiti

- A terra supino con braccia e gambe distese e la kettlebell in mano.
- Flettere le ginocchia mentre si porta la kettlebell verso di esse.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Evita eseguire questo movimento rapidamente in modo da perdere il controllo.
Potrebbe piacerti anche

Hollow Body Tuck crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors

BodyRows bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Front Lever
Avanzato
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Rotazione della spalla con scapole
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius

Archer Pull Ups
Avanzato
Biceps ∙ Lats